[족욕의 효능]발마사지효과,발건강관리

발은 오랫동안 신발 속에 갇혀 있어 땀이 차고 냄새가 나기 쉽습니다.특히 요즘같이  더운날에는 세심한 관리가 필요합니다. 발 관리는 매일 발을 청결히 하는 것에서부터 시작합니다. 발을 씻을 때는 발가락 사이를 하나하나 정성스럽게 마사지해 가며 씻는 게 좋습니다. 이때 물에 소금을 조금 넣으면 소독 효과와 함께 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.  [족욕의 효능]발마사지효과,발건강관리

 발을 씻은 다음 물기가 남은 채로 두면 발가락 사이가 짓무를 수 있으므로 잘 말리는 게 중요합니다. 특히 발에 땀이 많이 나는 사람은 드라이어나 선풍기를 활용해 발이 뽀송뽀송해질 때까지 잘 말려 줘야 합니다. 발을 씻은 뒤에는 피부가 건조해지고 갈라지는 것을 예방하기 위해 로션이나 보습제 등을 발라 주는 것도 괜찮습니다.

 발 건강의 첫걸음은 자신에게 맞는 신발을 고르는 데 있습니다. 발에 굳은살이나 티눈이 생기는 걸 막으려면 편안한 신발을 신는 것이 무엇보다 중요합니다. 뒷굽은 2~3㎝로 낮은 게 좋으며 발의 넓이와 모양에 맞는 신발을 고르되 발가락이 움직일 수 있을 정도의 여유를 두는 게 바람직합니다.

신발은 오후 또는 저녁 시간대에 직접 신어 보고 사는 게 가장 좋습니다. 하루 중 발이 부어 가장 길어지고 넓어지는 이 시간대를 기준으로 신발을 골라야 피로감이나 충격 등에 의한 고통을 최소화할 수 있기 때문입니다. 요즘 젊은 여성들 사이에 굽 높이가 10㎝가 넘는 킬힐이 유행입니다. 킬힐을 신으면 다리가 길어 보일 수는 있지만 발 건강에는 치명적입니다. 하이힐을 신으면 발가락에 모든 체중이 쏠려 엄청난 하중을 받게 되고 이로 인해 통증을 유발하는 굳은살이나 티눈 등이 잘 생깁니다. 또 심하면 발가락에 변형이 오거나 발톱이 살을 파고드는 현상도 나타난다. 따라서 발 건강을 위해 가급적 삼가야 하는 게 하이힐입니다. [족욕의 효능]발마사지효과,발건강관리

 무거운 체중을 지탱하는 우리의 발은 하루 종일 혹사 당하기 일쑤입니다. 이같이 근육이 뭉치고 지친 발을 위해 일주일에 한두번 정도 뜨거운 물에 발만 담그는 족욕을 하면 좋습니다.족욕은 신경세포를 자극해 정신적 안정을 주고 긴장과 스트레스를 완화시키며 근육을 편안하게 해 주는 효과가 있습니다. 또한 과음 후 잠자기 전에 족욕을 하면 숙취 해소에 좋습니다. [족욕의 효능]발마사지효과,발건강관리  

 또 기온 변화가 심한 겨울철에는 체온과 혈압이 조절돼 몸에 활력이 생길 뿐 아니라 노폐물이 빠져나가 탄력 있고 아름다운 피부를 가꿀 수 있습니다. 하체 비만인 사람에게도 좋습니다.

 또한 퉁퉁 붓는 발에는 냉온 교차 족욕이 좋습니다. 이때 손으로 발을 가볍게 문지르면서 지압봉으로 발바닥의 지압점을 자극하면 부기가 가라앉습니다.하이힐을 신어서 발이 부었을 때 족욕을 하면 좋습니다. 족욕을 하려면 우선 발을 깨끗이 씻은 다음 약간 뜨겁다고 느껴질 정도인 38~40℃의 물을 준비합니다. 여기에다 소금 한줌이나 허브 에센셜오일 2~3방울을 떨어뜨리고 발목이 잠길 정도로 15~20분 담그면 됩니다. 의자에 앉아 편안한 자세에서 발을 담그고 발을 오므렸다 펴면 더욱 효과를 볼 수 있습니다.