[발건강관리]신발고르는법,신발사이즈재는법

 [발건강관리]신발고르는법,신발사이즈재는법

신발은 제2의 발입니다. 그만큼 발 건강에 미치는 영향이 크단 얘기인데요. 특히 노년층의 신발은 더더욱 중요합니다. 발의 크기와 모양은 나이가 들면서 점점 변하는데 대부분의 노년층은 걸을 때 발바닥의 움푹 들어간 부분(아치)을 잘 이용하지 않고 바깥쪽으로만 걸으려고 해 아치가 더욱 파이는 요족이 될 가능성이 큽니다. 과체중이라면 발볼이 넓어지면서 평발이 될 수 있습니다. 자녀들이 부모님의 신발을 직접 챙겨 드려야 하는 건 그래서입니다.

 [발건강관리]신발고르는법,신발사이즈재는법

보통 신발을 사러 가면 가장 먼저 하는 행위가 신발을 들어 보는 것입니다. 그러나 무조건 가벼운 신발이 좋은 건 아닙니다. 나이가 많아지면 근육량이 줄기 때문에 신발이 몸을 충분히 받쳐 줄 수 있어야 하는데 쿠션감이 좋거나 안창이 두꺼운 신발은 그만큼 무거워질 수밖에 없습니다. 신발 전문가들은 본인 체중의 100분의 1 정도가 적절한 신발 무게라고 말합니다. 체중이 70㎏이라면 신발은 700ｇ(한짝은 350ｇ)이 적당하다는 뜻입니다.

 [발건강관리]신발고르는법,신발사이즈재는법

굽은 3~5㎝가 좋습니다. 고무신이나 플랫슈즈처럼 굽이 1~2㎝로 낮은 경우엔 오히려 근육에 무리를 줄 수 있고 5㎝보다 높으면 체중이 앞쪽으로 쏠려서 발 질환의 원인이 됩니다. 에어가 들어 있는 운동화나 효도 신발의 굽이 보통 3㎝ 정도입니다.

 2000년대 들어 유행한 바닥이 둥근 워킹화는 노년층엔 다소 위험할 수 있습니다. 걸을 때 중심을 잡기가 어려워 넘어질 가능성이 있는 데다 일상화로 계속 신을 경우 발가락과 발등을 잇는 관절(중족지절관절)을 덜 쓰게 되면서 관절이 딱딱해질 수 있기 때문입니다. 이밖에도 새 신발을 고를 때는 오전보다는 발이 붓는 오후에, 양쪽 발 가운데 좀 더 큰 쪽에 맞춰서, 서서 신고 매장 안을 1분 이상 걸어본 뒤, 너무 꼭 맞아 불편한 것보다는 처음 신었을 때 편한 신발을 구입합니다.   [발건강관리]신발고르는법,신발사이즈재는법