치아 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇일까?





 

 

원데이 치과에서 항상 환자 분들께 알려드리는 치아 건강 상식! 더 많은 분들께 알려드리고자 이렇게 공유하는

자리를 마련해보았습니다^^ 나는 평소에 양치질도 잘 하는데 왜 이가 썩거나 시리고, 자주 피가 나는 것일까?

많은 분들이 궁금해하십니다.

 

 

 

평소 바른 생활습관과 식습관이 우리 몸은 물론 치아나 잇몸도 튼튼하게 해준다는 사실! 또한 정말 중요한데요,

오늘은 원데이치과 홍석배 원장님이 일러주시는 치아에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

+ 폴리페놀 등 치아에 좋은 성분이 들어 있는 음식은?

 

 

녹차가  치아를 변색시킨다는 말이 있습니다. 그래서 많은 분들이 기피하고 있는데요, 과연 이 말이 사실일까요?

오히려 녹차는 치아를 보호해주고 잇몸 질환도 예방해준다고 하네요!

 

 

 

폴리페놀이 많이 들어 있어 치아가 산으로부터 상하는 것을 보고하고, 치석을 만드는 플라크라는 성분 생성을

막아 충치와 잇몸 질환을 예방해주는 것이지요. 치아 색을 변하게 한다는 말에 있어서, 뚜렷한 원인이 증명된

바는 없답니다!

 

 

 

카페처럼 운영되고 있는 원데이 교정 클리닉에서도 치아는 물론 몸에 좋은 녹차와 같은 차를 즐기면서 편안하게

진료 및 상담을 받을 수 있도록 의료 서비스를 제공해드리고 있는데요! 평소 잇몸을 튼튼하게 하기 위해서라도

녹차를 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다^^

 

 

 

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과일에도 치아에 좋은 음식을 많이 찾아볼 수 있는데요, 대표적인 영양소가 풍부한 과일, 바나나가 있습니다^^

칼슘은 물론 마그네슘, 망간 등이 풍부하게 들어있어 몸에도 좋은 바나나!

 

 

 

껍질의 하얀 면을 치아에 문질러주고 가글해주면 미백효과를 볼 수 있답니다^^ 바나나 섭취 후 껍질을 그냥

버리지말아야 겠네요. 레몬은 직접적으로 치아와 접촉하면 오히려 부식시킬 위험이 있으므로, 레몬즙을 묻힌

거즈로 치아를 마사지하듯 5분정도 문질러주면 미백효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

채소도 한번 살펴볼까요? 양파에는 항박테리아 성분이 풍부해 충지예방, 잇몸을 건강하게 하는데 매우 효과적

입니다. 섬유질 또한 풍부하여 각종 구강 질환을 발생시키는 플라크를 제거해주기도 하죠.

 

 

 

 

 

 

김치 또한 섬유질이 많아 이와 같은 역할을 해줍니다. 섬유질이 치아를 깨끗하게 해주고 비타민을 흡수하는데

도움을 주는데요, 김치의 산은 세균 침입을 막아주는 역할도 한다고 하네요.

 

 

 

피가 나는데 지혈 효과가 있는 채소도 있다고 하는데요! 바로 보랏빛의 가지입니다! 안토시아닌 성분이 혈관

속에 있는 노페물을 배출시켜 염증을 예방해주고, 통증도 완화시켜줍니다. 잘라서 말려준 뒤, 물에 넣고 끓여

식힌 다음 사용하면 좋습니다.

 

 

 

치아도 칼슘을 참 좋아하는데요! 아몬드와 같은 견과류는 칼슘이 풍부해 치조골을 튼튼하게 해줍니다. 비타민과

인도 풍부하여 치아 애나멜이 도움을 주고, 단단한 것을 적당히 씹는 자체가 치아 뼈에도 도움이 된다는 사실!

잊지 마시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

+ 치아에 나쁜 음식은 몸에도 좋지 않다?

 

 

치아에 좋은 음식은 대부분 몸에도 좋은 음식들이죠. 반면 치아에 나쁜 영향을 주는 음식은 대부분 건강에도 좋지

않는 것들이 많습니다!

 

 

 

먼저 설탕이 많은 음식은 피하셔야 합니다! 초콜렛과 같은 음식은 치아에 달라 붙기 쉬워 충치를 예방하죠. 뿐만

아니라 색소 때문에 치아 변색을 유발시킵니다. 먹고 난 후 빨리 양치를 하는 것이 좋겠네요.

 

 

 

몸에 좋지 않은 술은 치아 건강에도 좋지 않습니다. 알코올에도 당분이 많기 때문에 충치를 진행시키죠. 와인과

맥주 등 발효주는 특히 마신 후 양치질, 가글을 필수적으로 해야 하며, 너무 독한 술은 잇몸 자체를 자극시킬 수

있고 건강에도 좋지 않기 때문에 자제하셔야 겠습니다.

 

 

 

 

 

 

담배가 치아에 좋지 않다는 사실, 유명합니다. 담배만큼 치아에 좋지 않은 것이 탄산음료입니다~ 특이한 점은,

양치질을 바로 하면 더욱 치아가 상할 수 있다는 점인데요, 탄산이 치아를 약하게 하기 때문에 바로 양치를 하면
치아손상이 더 심해진다고 합니다~ 음료를 마신 후에는 물이나 가글을 하는 것을 권해드립니다.

 

 

 

또 얼음이나 무처럼 너무 딲딱해서 심하게 씹어야 하는 음식들, 인절미와 같이 치아에 너무 붙는 음식들은
가급적 피하시는 것이 좋습니다! 단, 건포도는 치아에 잘 달라붙지만, 빠르게 사라지기 때문에 해롭지
않고, 천연 당분이 박테리아 발생을 막고 플라크 제거에도 효과적이기 때문에 치아에 좋은 음식이랍니다!

 

 

 

지금까지 원데이치과에서 알아본 생활 속 올바른 치아건강 상식에 대해 알아보았습니다! 양치도 중요하지만
음식을 먹을 때부터 치아를 생각하는 마음! 습관으로 익히시기 바라겠습니다^^