[성인병예방] 건강한식습관으로 성인병을 예방하자 !

성인병예방 

 

당뇨병, 간질환, 백내장 등의 성인병이 시대가 발전할수록 더욱 다양한 양상으로 나타나고 있다고 합니다.

의학이 발달함에도 불구하고 왜 이런 성인병이 증가하고 있을까요 ? 바로 이유는 식습관과 생활습관 때문이라고

합니다. 서구화된 식습관과 하루에 12시간이 넘게 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직장인들의 생활습관, 성인병이

생길 수 밖에  없도록 생활하고 있는 우리들 !

오늘은 원데이치과에서 성인병을 예방할 수 있는 식습관에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

사실 건강하지 않은 식습관에 의한 성인병들은 금방 나타나지 않습니다. 20대와 30대를 거쳐 40대중반쯤에서

부터 그 증상들이 서서히 나타나기 시작합니다. 그렇기 때문에 젊었을 때 부터 미리미리 건강한 식습관으로

성인병을 예방하려는 노력이 필요합니다.

 

 1  비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부한 음식먹기

우리몸은 탄수화물로 에너지를 생산합니다. 하지만 이 탄수화물이 잘 연소될 수 있도록 도와주는 것은

비타민과 미네랄 같은 영양소입니다. 우리나라 대부분의 사람들이 탄수화물 중독이라고 할 만큼 다른

영양소의 섭취량이 부족합니다. 밥을 많이 먹는 만큼 과일과 채소도 충분히 섭취해 주어야 합니다.

 

 2  육식기름은 멀리하는 습관을 들인다

당뇨병, 고혈압, 비만과 같은 성인병들은 육류에 들어있는 포화지방산으로 인해 혈액순환에 문제가 생기고

혈관을 막히게 하여 생기는 병입니다. 이런 병들은 협심증이나 심근경색을 일으키고 뇌혈관이 막힐경우에는

중풍이 됩니다.

 

 3  식물성 기름을 섭취한다

지방을 섭취하고자 한다면 생선이나 콩, 호두 등에서 오메가 3 지방산을 섭취하는것이 좋은 습관입니다.

즉 육류가 주가된 식사보다는 생선이나 견과류를 통해서 지방을 섭취하면 좋습니다. 또 견과류에는 지방산

을 포함해 각종 영양소가 풍부하게 들어 있기 때문에 건강에도 굉장히 이롭습니다.

 

 

 

성인병을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 함께 지켜야할 수칙들이 몇가지 있는데요. 이 습관들을 잘 유지

하여 원데이치과 식구들은 모두모두 건강하셨으면 좋겠습니다 ^^ !

 

 

 1  편식, 과식, 폭식 등의 식습관을 고칩니다

 2  소금이나 설탕등의 조미료를 많이 섭취하지 않습니다

 3  지방이 많은 음식을 자주 먹지 않습니다

 4  야채를 충분히 섭취합니다

 5  술은 한달에 한 두 번 정도로 마십니다

 6  담배는 피우지 않는것이 성인병 예방에 이롭습니다