[오래사는법]건강하게 사는법,건강한 생활습관

■ 사람의 건강을 결정하는 가장 중요한 요인은 무엇일까요?

건강과 관련된 가장 훌륭한 연구 가운데 하나가 과연 무엇이 사람의 건강을 결정하는가?에 대한 것입니다. 다른 말로 바꾸면 사람의 수명을 결정하는 가장 중요한 요인은 무엇인가?입니다. 연구의 결론은 유전,환경,습관, 의료 4가지인데 그중 현대인에게 가장 중요한 것은 습관이라는 것입니다. 현대인들이 겪는 질병 중 당뇨병과 같은 것은 유전이 중요하고 아토피와 같은 것은 환경이 중요하고 간염,소아마비와 같은 전염병은 의료가 중요합니다. 그렇지만 건강을 전체적으로 평가해보면 가장 중요한 요인은 습관이라는 것이 세계적인 보건학자와 세계보건기구(WHO)의 결론입니다

규칙적으로 운동하면서 금연을 실천하고 술을 적당히 마시면서 스트레스를 잘 조절하는 것이 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없습니다. 하지만 이런 건강습관을 잘 실천하는 사람은 많지 않다는 겁니다. 왜 그럴까요? 어떤 사람은 실천을 잘하고 어떤 사람은 실천을 잘하지 못합니다. 원인은 무엇일까요? ‘세상만사 마음먹기에 달려 있다’고 합니다. 마음먹고 실천하면 되는데 그게 잘 안되는 것이 인간입니다.  몸매를 예로 들어 보자. 인간이라면 누구나 ‘몸짱’이나 ‘S라인’ 몸매를 원합니다. 그러나 모두가 가능하다고 생각하지는 않습니다. 체질이 다르기 때문에 안되는 사람은 아무리 노력해도 불가능하다는 것입니다. 과연 그럴까? 결론은 아닙니다닌. 누구나 노력하면 됩니다. 사람마다 체질이라는 특성은 갖고 있지만 체질을 너무 쉽게 평가하고 결론을 내리는 것은 옳지 않습니다. 타고난 체형, 타고난 건강이 있기는 하지만 노력으로 안되는 몸매는 없습니다. 몸매관리 방법이 잘못됐거나 노력이 부족했을 뿐입니다. 결국 우리 건강도 꾸준히 훈련하는 습관을 가질 때만 최상의 상태를 유지할 수 있습니다.

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■ 몸과 마음이 자연스러운 것이 최고일까?

우리 몸은 자기제어력과 자기통제력이 있기 때문에 먹고 싶은 대로 먹고 자고 싶은 대로 자고 하고 싶은 것을 하면서 사는 것이 행복한 것이고 건강한 것이라고 주장할 수도 있습니다. 그렇게 살아야 몸과 마음이 스트레스를 받지 않는 것이고 억지로 하면 몸에 산화작용이 촉진돼 노화가 빨라지고 병이 생긴다는 그럴듯한 주장입니다.

모든 생명에는 평형을 이루려는 성질이 있고 자기치유력과 복원력이 있는 것은 사실입니다. 그렇지만 생명체의 본성 중에는 적절한 통제가 없으면 자기에게 해를 끼칠 때까지 치명적일 때까지 스스로 그만두지 못하는 욕망 또한 숨어 있습니다.

우리 몸은 자연스럽게 놔둔다고 건강해지는 것이 아닙니다. 젊었을 때부터 건강관리와 몸매관리, 운동하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 운동을 하지 않아서 몸에 근육은 발달이 안되고 심폐기능이 떨어지고 체지방이 늘면 생기는 병이 한두가지가 아닙니다. 자연스러운 것으로 치자면 우리 몸과 마음은 먹고 노는 것을 원합니다. 그렇지만 그것은 곧 건강과 인생을 망치는 일입니다. 적절한 훈련과 조절 그리고 통제가 없으면 건강은 망가집니다.

건강은 습관이 중요하고 좋은 습관을 기르기 위해서는 훈련을 해야 합니다. 건강에 필수적인 먹는 습관, 몸을 움직이는 습관, 마음을 잘 다스리는 습관, 술을 절제하고 담배를 아예 멀리하는 습관 등을 훈련하고 통제하는 것이 필요합니다. 이런 훈련은 청소년시절부터 시작해 어른이 돼서도 사회적으로 훈련의 동기를 부여하고 스스로 실천하는 분위기를 만들어야 합니다.