[우울증자가진단법]우울증테스트,우울증진단

 우울증은 방치할 경우 자살에 이를 정도로 심각한 질환이지만 아직도 우리 주변에서는 이를 정신적으로 나약한 사람이 걸리는 단순한 질병쯤으로 생각하는 이들이 많습니다. 최근 심각한 사회문제로 떠오른 우울증에 대해 알아봅니다. 살다 보면 누구든지 힘들거나 고통스러운 일을 겪게 됩니다. 그때는 마음이 울적해지지만 시간이 지나면 다시 정상으로 회복되는 게 보통입니다. 하지만 우울증은 기분을 조절하는 신체기능에 이상이 생겨 오랫동안 우울한 기분이 지속되는 상태를 말합니다. 이로 인해 환자는 수면이나 식사,행동,생각,신체활동 등의 개인생활에 막대한 지장을 받게 됩니다.

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우울증의 증상은 매우 다양합니다. 우울증 환자들은 주로 우울해 하고 침울해 하며 쓸쓸해 합니다. 공허해 하며 답답함을 호소하는 이들도 있습니다. 환자가 굳이 말하지 않아도 표정이나 행동,목소리 등에서 환자의 상태를 추측할 수도 있습니다.대개는 말과 행동이 느려지며 신경질과 짜증을 자주 냅니다. 변덕스럽고 쉽게 우는 모습을 보이기도 합니다. 또 세상 모든 일에 관심을 잃고, 평소에 재미있어 하던 일에도 흥미를 잃습니다.

조금만 일해도 쉽게 피곤해 하며 무력감을 호소하는 이들도 있습니다. 의욕이 떨어져 간단한 일을 시작하는 것도 두려워하거나 일을 시작했다가도 중도에 쉽게 그만두기 일쑤입니다. 우울증이 심한 사람은 오랜 시간을 가만히 앉아 있거나 누워서 보내기도 한다. 주의력이 떨어지고 기억력이 크게 감퇴하기도 합니다. 우울이라는 색안경을 쓰고 세상과 자기를 바라보면 모든 것이 비관적이며 부정적으로 보이게 됩니다. 또 모든 일에 자신감을 잃고 자신을 하찮은 존재로 여기며 아무런 희망이 없다고 생각합니다. 때로는 자신을 나무라며 죄책감에 사로잡히고, 잊고 있던 과거를 회상하며 괴로워하기도 합니다.

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어떤 이는 자신의 건강문제에 지나치게 사로잡히는 경우도 있습니다. 무슨 큰 병에 걸렸다고 생각하거나 작은 신체적인 불편에도 예민하게 반응하며 견디기 힘들어 합니다. 불면·식욕감퇴·성욕감퇴 등의 증상을 호소하는 이도 있습니다. 이런 사람들은 대부분 사람을 만나기 싫어하고 사람들 앞에 나서는 것을 두려워합니다. 때로는 전화를 받는 것조차 꺼려 하기도 합니다. 이런 우울증은 기복을 보이기도 하는데 아침에 심한 경우가 많습니다. 아침에 눈을 뜨면 긴 하루를 어떻게 보내야 하나 걱정하거나 기력이 떨어지며 몸이 나른하다고 느끼는 환자도 많습니다. 또 날씨나 일조량에 영향을 받아 일조량이 줄어드는 겨울철을 전후해 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.  [우울증자가진단법]우울증테스트,우울증진단

우울증은 환자가 자신의 질병을 인정하고 적극적으로 치료 받으려는 의지가 무엇보다 중요합니다. 우울증 환자의 80％는 성공적인 치료가 가능합니다. 우울증 치료에서 무엇보다 중요한 것은 증상을 조기에 발견해 적극적으로 치료에 나서는 것이입니다.  우울증을 치료하기 위해서는 먼저 우울증이 발병하게 된 신체적,심리적,사회적 원인을 발견해 이를 바로잡아야 합니다. 우울증의 치료법은 다양합니다. 환자의 얘기에 귀 기울이고 정서적인 안정을 취하도록 도와주는 기본적인 치료 외에도 신경전달물질의 균형을 찾아 주는 약물치료가 가장 많이 시행됩니다. 이와 함께 세상에 대한 잘못된 인식을 바로잡아 주고, 대인관계의 기술을 증진시키는 치료를 병행하기도 합니다.

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규칙적이고 균형 잡힌 식사도 필요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 우울증 예방에 도움이 됩니다. 또 오랫동안 혼자 있는 것을 피해야 합니다. 친구를 만나거나 가족들과 어울리다 보면 기분이 한결 편해지기 때문입니다. 의도적으로 자신이 즐거워하는 생각만 하도록 노력하는 것도 중요합니다.

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■ 우울증 자가 진단법

1. ‘우울하다’ ‘슬프다’ ‘공허하다’ ‘울고 싶다’는 감정이 지배적이다.

2. 일상생활에 대한 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 감소한다.

3. 한달동안 체중이 5％이상 변했다 (거의 매일 식욕 저하 또는 증가).

4. 잠을 너무 많이 자거나, 불면에 시달린다.

5. 안절부절 못하거나, 의욕이 없다.

6. 무기력하고 늘 피곤하다.

7. 자신의 처지가 초라하게 느껴지거나 불필요한 죄책감이 든다.

8. 사고력이나 집중력이 떨어진다.

9. 죽음에 대한 생각을 자주 한다.

※ 위 증상 가운데 5개 이상 해당 되고, 2주 이상 증상이 계속되면 우울증이 의심되므로 전문의와의 상담을 권합니다.  [우울증자가진단법]우울증테스트,우울증진단