[춘곤증에좋은음식]춘곤증 예방법,춘곤증 원인

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봄철이면 어딘지 모르게 노곤하고 고달프게 느껴지는 것은 무엇 때문일까요? 그것은 겨울에서 봄으로 바뀌는 계절의 변동에 연유합니다. 겨울철에는 비타민과 무기질 등을 충분히 섭취하기가 어렵고 낮은 짧고 밤은 길어 활동량이 줄고 휴식과 수면시간이 길기 때문에 그럭저럭 그동안 축적된 몸속의 에너지와 영양분으로 지탱을 해 왔습니다.  하지만 봄이 되어 점점 길어지는 낮 시간과 상대적으로 짧아지는 밤 시간 때문에 활동량은 많아지고 휴식과 수면의 시간은 점점 짧아지는데 빈곤해진 신체는 이러한 환경 변화에 곧바로 적응하지 못하게 됩니다. 피로는 이 때문에 오는 신호입니다. 피로는 차츰 신선한 채소와 과일로 에너지를 섭취하고 계절에 적응이 되면 차츰 사라집니다.   [춘곤증에좋은음식]춘곤증 예방법,춘곤증 원인

이렇듯 피곤은 우리 몸에 없어서는 안 될 꼭 필요한 신호입니다. 우리 몸이 어떻게 대처해야 한다는 권고이기도 하고 신체나 정신의 질병이 시작되고 있다는 경고이기도 합니다.  그 몸에 경고를 무시하지 말아야 합니다. 그래서 알아보는 건강하게 춘곤증 이겨내는 방법,푼곤증에좋은음식 입니다.

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▲ 신진대사 촉진하는 녹차

춘곤증을 심하게 느끼는 사람들은 밥상에 봄나물을 올리시라! 쑥,미나리,부추,냉이,달래,씀바귀 등의 나물은 잃었던 미각을 살릴 뿐 아니라 영양분이 다양해 나른한 몸의 피로를 이기는 데 큰 구실을 합니다.

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봄나물은 소화를 도와 장과 위를 다스리며 간을 해독해 피와 정신을 맑게 해 줍니다. 냉이는 눈을 맑게 하고 달래는 보혈작용을 하며 씀바귀는 정력을 강화시킵니다.

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▲ 땅콩

 땅콩 같은 견과류는 두뇌 영양 식품이기도 한데 춘곤증 예방에 좋은 비타민E가 함유되어 있고 깨물어 먹는 ‘와드득’ 하는 소리가 잠을 달아나게 합니다.

땅콩에 대한 간단한 상식 두 가지

1. 땅콩에는 섬유질이 함유돼 있어, 혈압 조절 작용을 돕고 땅콩을 포함한 견과류에 든 불포화 지방산은 혈관 벽에 붙어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

2. 곰팡이가 생긴 땅콩은 먹으면 안 된다. 땅콩에 곰팡이가 슬면, 간암을 유발하는 아플라톡신 물질이 생성되기 때문이다.

▲ 모과

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모과는 고갈된 비타민C를 채워주고 가래를 제거해주는 등 흡연자들에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 모과의 비타민C 성분은 피로회복에 좋으며 철분의 흡수력까지 높여줘 생기를 불어 넣어줍니다.

또한 모과는 칼슘 칼륨 철분 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 식품임과 동시에, 모과의 신맛은 사과산을 비롯한 유기산으로 돼 있어 신진대사를 도와주고 소화효소의 분비를 촉진시켜 식욕 부진이나 소화 불량에 효과적입니다.