[잠 잘오게 하는 방법]잠잘때 머리방향,잠잘자는방법,불면증치료

 [잠 잘오게 하는 방법]잠잘때 머리방향,잠잘자는방법

밤이 깊어가는데 피곤해서 눈은 퀭하고 몸은 곤죽인데도 잠이안와 괴로우신 분들! 이포스팅을 주목해 주세요. 이런증상을 불면증이라고하죠. 이런 불면증을 치료하기 위해서 약을 복용하는 분들이 계신데 약은 단기적으로 효과가 있을 뿐 중독이라는 더 큰 부작용을 낳을 수 있습니다. 스트레스가 점점 높아지는 요즘 수면 장애로 시달리는 사람들은 점점 늘어가고 추세입니다. 국민건강보험공단이 발표한 자료에 따르면, 2010년 수면장애로 병원을 찾은 환자수는 29만 명으로 2006년 15만 명에서 4년 새 2배 가까이 급증했으며 수면장애 유형 중 불면증이 19만 명으로 약 70%를 차지한 것으로 나타났습니다.

불면증이라고 하면 얼마나 잠을 못 잤는지를 수치로만 나타내는 것이 일반적인데 밤에 잠들기 힘든 것만이 불면증은 아닙니다. 불면증은 이보다 더 포괄적인 증상들을 포함합니다. 잠자리에서 자주 깨거나, 한번 깨면 다시 잠들기 힘들거나 새벽에 너무 일찍 눈을 뜨는 것도 모두 불면증에 속합니다. 불면증상이 한 달을 넘지 않으면 단기불면증이라 하고 그 이상이면 만성불면증이라 합니다. 단기불면증은 주로 스트레스, 시차, 과로, 약물복용 등에 의해 잘 생긴다. 만성불면증은 우울증, 수면무호흡증, 하지불안장애 등의 다른 질환과 관련되어 있을 가능성이 큽니다.

불면증은 누구나 한 번쯤 경험해보았을 정도로 흔한 질환입니다. 단기불면증까지 합치면 대개 30~40%가 불면증의 경험이 있습니다. 불면증은 뚜렷한 원인이 없이 오지만 기질적 원인이나 우울증과 같은 질환에 의해 생길 수도 있습니다. 그밖에 지속적인 스트레스, 불만에 대한 걱정, 커피 및 담배, 음주, 천식약물, 다이어트약물, 교대근무, 소음 및 강한 빛 등에 의해 불면증이 생길 수 있습니다.불면증을 해소하려면 생활습관을 바꾸는 것이 도움이 됩니다.  [잠 잘오게 하는 방법]잠잘때 머리방향,잠잘자는방법,불면증치료

 ▲불면증에 좋은 민간요법▲

껍질째 사과먹기

껍질이 포함된 사과는 잠을 잘 오게 하는 명약으로 식후에 사과 한 개를 식초에 담가 농약 성분을 제거 후 껍질째 먹는다. 또는 잘 익은 사과 3~5개를 그릇에 담가 베개 옆에 두면 잠드는 데 도움이 된다. 사과 향기 속에 들어 있는 정향물질

즉 사과의 향기에 의해 잠이 들게 된다. 잠든 다음에는 사과의 냄새가 더 나가지 않도록 뚜껑을 꼭 닫아 밀봉해 두었다가 다음번에 잠 잘때 뚜껑을 열어 사용한다.

대추, 파밑부분

대추 25~30개를 파의 아래 흰부분 7개와 함께 달여 하루 한번씩 잠자기 전에 마신다. 몸이 약해지고 가슴이 답답하며 손발에 열이 있으면서 불면증이 있을 때 좋다.

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솔잎, 박하잎

솔잎과 박하잎을 9:1로 만든 베개를 베고 잔다.

고사리

양념을 하여 반찬으로 먹는다. 꿈이 많으면서 깊이 잠들지 못하는 데 좋다.

느릅나무잎

봄철에 돋아나는 어린 순으로 국을 끓여 먹으면 불면증이 사라진다.